Training info

Eerste circuittest seizoen 2017/2018

De 1ste circuittest van het seizoen 2017/2018 werd 8 juni door onze schaatsers gedaan.

Net als bij een Cooper-test gaan de deelnemers 12 minuten vol aan de bak, alleen volgt er na elke afgelegde 400 meter op de atletiekbaan een serie van 5 oefeningen op het binnenveld. Hierna meteen weer de baan op voor 400 meter hardlopen en weer de 5 oefeningen…etc. etc.:

De hartslagen van de deelnemers werden gemeten vóór de test, direct ná de test en vervolgens 1, 2 en 4 minuten daarna:

Eind september volgt de tweede test. Hier en daar is conditioneel nog winst te behalen en daar werken we de komende maanden dan ook hard aan.

Resultaten 2de circuittest 2015

Aan het eind van de zomertrainingen werd de 2de circuittest afgelegd door de rijd(st)ers van team B+Z.

De test:
12 minuten moeten de rijders op maximale inspanning 400 mtr hardlopen, direct gevolgd door een een circuit van 5 oefeningen (banksprongen, push-ups, streksprongen, hoge schaatssprongen, snelle slalom) op het binnenveld, 400 mtr hardlopen, circuit op het binnenveld etc. etc.

Vóór en een drietal momenten ná de 12  min maximale inspanning wordt de polsslag genomen, om zo een globaal beeld te krijgen van het herstel en algehele conditie van de rijder.

Resultaten 1ste test op 12 mei:

Naam start pols stop pols pols na 1′ pols na 2′ pols na 4′ Δ Hf na 2′
Lars van de Corput 102 189 140 119 99 -70
Emma van der Wolf 136 197 158 133 127 -64
Stijn Moerings 116 192 171 139 127 -53
Marijn Barth 116 179 126 121 104 -58
Nikki van der Zee 105 193 117 100 95 -93
Willem Leeuwenburgh 108 194 133 116 109 -78
Linda Pulles 115 202 165 153 120 -49
Anne de Pender 131 197 129 114 102 -73
Julien van Winden 100 192 151 131 108 -61
Tom van der Wolf 120 DNF
Nicky de Looze DNS

Resultaten 2de test op 24 september:

Naam start pols stop pols pols na 1′ pols na 2′ pols na 3′ Δ Hf na 2′
Lars van de Corput 105 193 173 120 110 -73
Emma van der Wolf 129 204 182 165 154 -41
Stijn Moerings 120 200 155 120 115 -70
Marijn Barth 109 190 148 124 116 -66
Nikki van der Zee
Willem Leeuwenburgh 92 192 150 129 115 -63
Linda Pulles 90 198 151 137 124 -61
Anne de Pender 88 190 160 120 104 -70
Julien van Winden
Tom van der Wolf 108 190 182 140 90 -50
Nicky de Looze 118 187 167 144 133 -43
Lennart Faasse 100 200 156 120 105 -80
Chiara Adams 103 194 133 122 -72
Timo Eussen 89 198 120 105 101 -93
[social_share\]

Resultaten 1ste circuittest 2015

De circuittest wordt 2x per zomerseizoen afgenomen op de atletiekbaan in Zevenbergen.

Gedurende 12 minuten moeten de rijders op maximale inspanning 400 mtr hardlopen, direct gevolgd door een een circuit van 5 oefeningen (banksprongen, push-ups, streksprongen, hoge schaatssprongen, snelle slalom) op het binnenveld, 400 mtr hardlopen, circuit op het binnenveld etc. etc.

Vóór en een drietal momenten ná de 12  min maximale inspanning wordt de polsslag genomen, om zo een globaal beeld te krijgen van het herstel en algehele conditie van de rijder.

Eenzelfde circuittest wordt aan het eind van de zomer herhaald.

Hieronder de resultaten van de test op 21 mei j.l.:

Naam start pols stop pols pols na 1′ pols na 2′ pols na 4′
Lars van de Corput 102 189 140 119 99
Emma van der Wolf 136 197 158 133 127
Stijn Moerings 116 192 171 139 127
Marijn Barth 116 179 126 121 104
Nikki van der Zee 105 193 117 100 95
Willem Leeuwenburgh 108 194 133 116 109
Linda Pulles 115 202 165 153 120
Anne de Pender 131 197 129 114 102
Julien van Winden 100 192 151 131 108
Tom van der Wolf 120 DNF
Nicky de Looze DNS
[social_share\]

Start seizoen 2014 – 2015

Eerste schemas van het seizoen de deur uit gedaan. Dinsdag eerste centrale training bij AV Groene Ster in Zevenbergen.

Team B+Z Facebook

Archief